Jesień to czas melancholii, przemijającego lata oraz przeziębienia i grypy! Niestety, to właśnie podczas tej pory roku najczęściej chorują osoby dorosły oraz dzieci. Właśnie dlatego tak ważne jest to, aby odpowiednio zadbać o swoje zdrowie podczas jesieni i zimy.
Pracując jako nauczyciel, każdego dnia spotykasz się z setkami różnych osób. Tym bardziej powinieneś odpowiednio zadbać o swoje zdrowie. Przede wszystkim postaw na wzmocnienie swojej odporności. To jest możliwe, jednak przede wszystkim będziesz musiał skupić się na spożywaniu witamin, odpowiednim odżywianiu się, a także na aktywności fizycznej. Okazuje się, że to są kluczowe kwestie, które mogą zaważyć na Twoim zdrowiu.
Dbaj o swoje zdrowie jesienią
Trwa pandemia koronawirusa, a więc tym bardziej każdy nauczyciel powinien dbać o siebie. Każdego dnia powinieneś spożywać witaminę C. Możesz się wygrzewać pod kocem z kubkiem gorącej herbaty z cytryną w dłoni. Taka wieczorna regeneracja może okazać się dla Ciebie zbawienna. Codzienna aktywność fizyczna również pomoże Ci zadbać o siebie.
Nawet codzienny spacer z marszem pobudzi Twój organizm i sprawi, że poczujesz się lepiej. Pamiętaj także o tym, aby ciepło się ubierać. Warto byś zawsze ubierał się na cebulkę, a zatem postaw na grube swetry i bluzy, które zawsze możesz zdjąć, na przykład w miejscu pracy. Codziennie spożywaj przynajmniej trzy posiłki. Niech jeden z nich będzie ciepły. Na obiad warto zjadać, na przykład zupę, a najlepszy na jesień jest oczywiście rosół!
Polecam rozgrzewające herbatki. Jak wychłodzimy organizm, łatwo o przeziębienie. Chyba że jest się zahartowanym to co innego.
aktywność fizyczna i witaminy
Codzienna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu buduje odporność
W tym roku to głównie powinniśmy zadbać o zdrowie psychiczne, które i tak przekłada się na to fizyczne.
To prawda. Zdrowie fizyczne zależy także od zdrowia psychicznego. Należy dbać o jedno i drugie.